رادیو بدن 3

30 بهمن 1395
3:20
Mobi

سواد تغذیه ای

این هفته­رادیو بدن ۳­به موضوع­سواد تغذیه ای­می پردازد. موضوعی که­ اهمیت آن در سلامت جامعه به روشنی دیده شده است.

در گذشته‌ ای نه‌ چندان دور، نگاه به­علم تغذیه­نگاهی حاشیه ‌ای بود، اما امروز به‌ خوبی می‌ دانیم که برای حفظ ­سلامت بدن،­لاغری­وکاهش وزن­به ‌شدت به این علم محتاجیم.

بی ‌توجهی به­تغذیه­می ‌تواند پیامدهای جبران‌ ناپذیری به بار آورد و ارتقای سطح­سواد تغذیه ای­جامعه، امروزه به‌ عنوان یکی از محوری­ ‌ترین برنامه ‌های سلامت مورد توجه ­است.

طی سال ها کار کردن با افراد مختلف که قصد داشتن­لاغری­را دنبال کنند، به این نتیجه رسیدم، که مشکل عمده این افراد در وهله اول اینکه اصلا نمیدونند چی بخورند.

­

در ادامه متوجه شدم آنهایی که تجربه بیشتری در­رژیم لاغری­گرفتن دارند، همش به دنبال­برنامه غذایی­نوشته شده و آماده هستند.­­

سواد تغذیه ای­در­رژیم لاغری

تولید و پخش از­رادیو بدن

منبع­مدیریت استراتژیک بدن

موضوعات: ,
[ بازديد : 0 ]

لاغری و ریزش مو

27 بهمن 1395
9:51
Mobi

لاغری و ریزش مو

لاغری و ریزش مو، مشکل خیلی از افراد است.­رژیم لاغری­می گیرید که وزن کم کنید، اما چند وقت بعد می بینیند موها دونه دونه شروع به­ ریختن می کنند.

اگر­رژیم لاغری­را بشکنید که همه زحمتی را که تا اینجا کشیدید به باد میرود. اگر هم بی توجه باشید به ریزش مو، قطعا یه مشکل دیگه درست میشود. البته این به معنای این نیست که­رژیم لاغری، الزاما با ریزش مو همراه است.

واقعیت این است که اغلب­رژیم هایی لاغری،­ریزش مو­را نیز تحریک می کنند. این­ریزش مو­می تواند کم و یا مقطعی باشد. در هر صورت، بی­ توجهی به آن می تواندباعث تشدید آن شود.

پس راهی نمی ماند جز اینکه­رژیم لاغری­را طوری تنظیم شود که هم­کاهش وزن­پیدا کنید، و هم به موها آسیبی نرسد

­

موضوعات: ,
[ بازديد : 0 ]

رادیو بدن 5

23 بهمن 1395
6:39
Mobi

لاغری در خواب

لاغری­در­خواب­عنوان این هفته برنامه­رادیو بدن ۵­هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنیده‌اید!­لاغر شدن­در­خواب­رویا نیست، واقعیت است. می‌شود در­خواب­و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی­لاغر­شد به شرط این که بعضی اصول را به دقت رعایت­ کنید. در این برنامه قصد داریم شما را با این اصول آشنا کنیم تا بی دردسر چند کیلویی کم کنید. با ما همراه باشید.

واقعیت اینکه شب‌ها امکان­چاق شدن­بیشتر است چون در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیره‌ی­انرژی­قرار می‌گیرد. یعنی زمانی که شب فرا می‌رسد بدن­کالری­کمی می‌سوزاند و بیشتر این­کالری‌ها­را انبار می‌کند. یک تحقیق آمریکایی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که­شب بیداری­و­کم خوابی­(­خواب­شبانه کمتر از ۵ ساعت) باعث­پرخوری­و­چاقی­ می شود. اونها معتقد بودند که باید به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به­خواب­اختصاص یابد.­

­

­

تولید و پخش در­­رادیو بدن

موضوعات: ,
[ بازديد : 2 ]

چگونه خیلی زود لاغر شویم

20 بهمن 1395
14:31
Mobi

چگونه خیلی زود لاغر شویم­

چگونه خیلی زود لاغر شویم.؟ روند­لاغری­باید به شکلی باشد که کسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلکه ­طوری باشد تا در شما علاقه بوجود آورد.­رژیم های لاغری­عجیب غریب و مد روز به شما در لاغر ماندن کمکی نمی کنند. خیلی از این­رژیم های لاغری­در واقع ممنوعیت های غذایی هستند که، با وجوی که موجب­لاغری­می شوند، اما نتایج شان ماندگار نیست.

­

چگونه خیلی زود لاغر شویم

تنها­رژیم غذایی­نیست که­ می تواند به­لاغر شدن­کمک کند.­لاغری سریع و موثر­تحت تاثیر چند عامل می باشد. این عوامل به هم ربط دارند.­ عواملی همچون مقدار مصرف­آب، میزان­خواب­شبانه،­ و از همه مهم تر میزان آرامش عاطفی و احساسی در رابطه با مصرف­ غذاست. شاید این عوامل کمی بنظرت عجیب بیاد، ولی با برسی تک تک آنها می بینید چگونه زود­لاغر­می شویم.­

موضوعات: ,
[ بازديد : 2 ]

رادیو بدن 2

16 بهمن 1395
6:43
Mobi

رادیو بدن 2

تغییر سبک زندگی

در ادامه­فایل قبلی­به این نتیجه رسیدیم که برای­مدیریت بدن، قبل از هر چیز نیاز به فکر کردن داریم. چرا که با­فکر کردن­میتونیم، هم ریشه مشکلات را پیدا کنیم هم راه حلی متناسب با شرایط.

بعنوان مثال در­مدیریت اضافه وزن­و­چاقی؛ میشه به این سئوال کیلدی فکر کرد که اصلا چرا­چاق­میشیم؟!

در مورد افزایش روز افزون آمار­چاقی، دلایل زیادی وجود دارده. از جمله­تغییر سبک زندگی، کمبود­سواد تغذیه ای­و از همه مهم تر نوع افکار و­اندیشه های ذهنی­ماست.

قصد داریم در این برنامه به تغییرات­سبک زندگی­و بهره گرفتن از آنها برای­کاهش وزن­و­تناسب اندام­بپردازیم. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید....

­

سایت منبع­لاغری­وبا­رژیم لاغری­کاهش وزن­

­

بر گرفته از نوشته­رادیو بدن 2

موضوعات: ,
[ بازديد : 4 ]

چگونه با ذهن لاغر شویم؟

13 بهمن 1395
7:37
Mobi

چگونه با ذهن لاغر شویم؟

چگونه با ذهن لاغر شویم؟­قدرت ذهن را در­لاغری­دست کم نگیرید. با آگاهی درباره ذهن یا ضمیر ناخودآگاه خود می توانید تاثیر پایداری بر روند­لاغری­تان داشته باشید. ذهن آدمی این توانایی را دارد که از طریق یک سری تدابیر، در بعضی از روندهای طبیعی بدن تغییر ایجاد کند. این همان قابلیت جادویی ذهن است. جادوی­لاغری­ذهن شما بدون آن که شما متوجه­ باشید اثر خواهد کرد.

چگونه با ذهن لاغر شویم؟

امروزه به دلایل مختلف، گرفتار باورهای کذبی شده ایم. گمان می کنیم تنها از راه­رژیم غذایی­می توانیم به­لاغری­برسیم. در­ حالیکه این راه که با محرومیت های شدید همراه است، نه تنها به سلامتی و بهداشت روانی آسیب وارد می کند، بلکه فرد را دچار یک نوع مکانیسم عاطفی_روانی بنام استرس­چاقی­می کند. مبتلایان بجای اینکه در­فکر لاغری­باشند، دائم به­چاقی­و­­اضافه وزن­فکر می­ کنند.

موضوعات: ,
[ بازديد : 6 ]

رادیو بدن 1: مدیریت استراتژیک بدن

9 بهمن 1395
6:19
Mobi

رادیو بدن 1:­مدیریت استراتژیک بدن­شاید شما هم وقتی برای بار اول عنوان مدیریت استراتژیک بدن را بشنوید کمی تعجب کنید و براتون سئوال پیش بیاد که این عنوان یعنی چی!!

همون طور که خیلی از دوستان در محیط های مختلف از قبیل سایت ما و شبکه های اجتماعی اینترنتی و یا همایش ها و سمینارها، این پرسش رو از ما دارند…

واقعیتش این که این عنوان خیلی کلی و جامع است. به همین خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسی قرار میده و نگاه تک بعدی به بدن نداره.­

موضوعات: ,
[ بازديد : 8 ]

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟

6 بهمن 1395
16:56
Mobi

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟­این سئوال خیلی از افرادی است، که قصد دارندلاغر­شوند.­به نظر شما برای کسی که تا حالا­ورزش­نکرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرینات تکراری برای­کاهش وزن، مشکل نیست!؟ اما واقعا میشه بدون ورزش،­لاغر­شد؟ بله ! دوستان عزیز در ادامه قصد داریم با پاسخ به این سئوالات، راه رسیدن به­تناسب اندام­را بهتون معرفی کنیم.

­

رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی؟

سال های زیادی است که محققان­کاهش وزن، به این امر اشاره دارند که برایلاغری سریع و موثر،­رژیم لاغری، حتما باید با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند این هم افزایی، می تواند مانند یک اکسیر جادویی عمل کند. تا افراد را به نتایج مطلوب شان نزدیک کند. در واقع تغییر همزمان­سبک زندگی­با­رژیم غذاییو­ورزش، نتایج مطلوب تری را برای­لاغری­و­کاهش وزن­به همراه دارد.

موضوعات: ,
[ بازديد : 8 ]

مشکلات عاطفی چاقی

2 بهمن 1395
6:41
Mobi

مشکلات عاطفی چاقی

مشکلات عاطفی چاقی­مردم دلایلی بسیار دارد. از تن دادن به هوس هایی که موجب نوسان قند خون می‌شود تا زیاده روی در­ خوردن پس از یک روز کاری پر تنش.

­هر چند افرادی بسیاری نیز هستند که در نتیجه مشکلات عاطفی ریشه دار ترچاقی­را تجربه می‌کنند. اگر شک دارید با چند معضل عاطفی حل نشده مواجه اید که در تمایل تان به­لاغری­اخلال ایجاد می‌کند می‌توانید با کشف ویروس هایذهنی­تان که به قانون شخصی شما تبدیل شده، ببنید که سیستم باورهای شما چقدر بر تلاش هایتان برای­لاغری­اثر خواهد گذاشت.­

موضوعات: ,
[ بازديد : 8 ]

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

29 دی 1395
5:57
Mobi

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو­و یافتن آن، یکی از دغدغه های امروزی است. ممکنه به­ذهن­شما هم این­فکر­خطور کند که، برای­لاغری موضعی،­رژیم غذایی­مخصوص باید داشته باشیم. یا ورزش های متفاوتی را باید انجام بدهیم.

علت انتخاب بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو

واقعیت اینکه­چاقی موضعی، از­چاقی عمومی، سخت تر است. چرا که اگر­رژیم لاغری­بگیرید، همه جای بدن تان­لاغر­می شود. اگر هم بخواهید با ورزش لاغر­ کنید، نمی توانید سریع به نتیجه برسید.

دلیل اصلی انتخاب­بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو، این که خیلی ها دوست دارند بدون اینکه صورت شان­لاغر­شود، بعضی از اندام ها یشان را لاغر کنند. (لاغری صورت)

در واقع، هنوز در دنیا چنین­رژیم لاغری­هوشمندانه ای اختراع نشده است.لاغری کلی­و تغییر­عادت های غذایی، تنها راه تغییر سایز و بهترین روش برایلاغری شکم و پهلو­و کم کردن قطر ران هاست.­

موضوعات: ,
[ بازديد : 12 ]

آخرین مطالب ارسالی

قبلی 1 2 3 4 5 بعدی
مدیریت بدن براب لاغری و کاهش ورن با رژیم های غذایی لاغری
ايستاده ايم منتظر شما

فيس بوک
توييتر
اينستاگرام
تلگرام
طراحي و توسعه: هایپر گراف | ترجمه و نشر: داریوش فرهنگ © تمامي حقوق مطالب براي اين سايت محفوظ است و هرگونه کپي برداري بدون ذکر منبع ممنوع مي باشد.